冬季低温，正是温泉旅游的好时候。冒着热气的温泉池，除了能舒服地洗个澡，还可以体验一下在天寒地冻的季节游泳的乐趣。但需要注意的是，在温泉里嬉水，可不比我们平日里的泳池，一个不留心，是会有生命危险的。

　冷水也是散热器

大家都有这种经历：不管是游泳还是嬉水，刚入水觉得冷，但玩开了之后甚至可能热到出汗。这是因为运动在消耗能量的同时也会产生热量，而且运动时，新陈代谢加快，体温升高，这就需要冷水来给你降温，让你觉得舒服。

低于体温的水会让皮肤血管收缩以减少热量散发，当运动起来后，人体产生的热量要散发出去又会让皮肤血管扩张，这一缩一张，让平时不怎么能锻炼到的心血管也运动起来，这可是很好的预防心血管疾病的锻炼。

泡温泉要限时久了会中暑 　　温泉的水温多在38℃~42℃，略高于体温。当身处30℃以下的环境时，身体可以利用对流、辐射以及出汗3个方式进行散热；一旦达到36℃以上，就只能靠出汗散热了。但身在热水中，汗水根本不能蒸发，这就会导致体热难以散发。为了散热，皮肤血管加速扩张，造成体内重要器官的供血不足，就可能导致“中暑”。 　　体温没办法调节，还脱水，这是很致命的急症，容易发生**功能异常、神志不清和呼吸困难等。 　　所以浸泡时间不宜超过15分钟，每天最多不过3次，以免加重**负荷。

泡后洗澡补充水分 　　虽然温泉经营者大多建议泡后不要立即洗澡，好让泉水中的矿物质留在皮肤上，以发挥护肤功效。但事实上，这些矿物质并不能渗进皮肤，留在身上效用并不大。温泉水因地质区域不同有酸、碱性之分，为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质刺激，事后还是洗个澡。

在高温环境下，身体很容易流失水分。泡温泉后，必须饮用大量开水作为补充；另外，泡温泉是一种中等强度的运动，在身心得到全面放松的同时，灵敏度及注意力也有所下降，所以，驾车的人泡温泉之后一定要休息两个小时以上才可开车。

　泡温泉的正确顺序 　　进入温泉池，要循序渐进，以便让身体慢慢适应。先把手伸进泉中30~40cm的深度试温，再舀泉水淋在腿、臂及躯干上；进池时，应先站起来泡双腿，接下来慢慢泡身体下半部(**以下)，待适应后，再让身体上半部(**及以上)完全泡进池中；离池时，动作也要慢，先缓缓站起，等身体慢慢适应后，再离开温泉。

哪些人不宜泡温泉

◆患有严重动脉硬化、高血压或**血管方面疾病者(轻微者亦切勿贸然入池)； 

◆皮肤有伤口或对温泉过敏者； 

◆癌症、白血病患者及各种急性疾病患者；

◆有血管并发症的糖尿病重患者； 

◆女性生理期间、怀孕初期与末期； 

◆过于疲劳、饮酒过量、空腹或过饱时； 

◆此外，患有眼疾的人，如过敏性结膜炎、干眼症、慢性结膜炎、眼睛敏感且泪液分泌不足者，或是眼皮闭锁不全的患者，泡完温泉后不宜直接进入桑拿室中蒸烤，以免造成眼睛因泪液蒸发，失去排除脏物的功能，导致发炎或角膜破损。